半年間瞑想を続けて見えてきた！瞑想で得られる19のメリット

瞑想を半年間続けた経験を振り返る

2019年10月にヴィパッサナー瞑想合宿に参加し、以来半年以上毎日瞑想を続けてきた。
半年間でいろいろな効果を実感できたのでここに紹介する。
どんなことが起こったのか振り返りつつ、瞑想の効果やメリットについて考えていきたいと思う。

朝晩30分ずつ目を閉じて座るだけ

瞑想といっても難しいことをするわけではなく、目を閉じて座って頭のてっぺんからつま先まで順番に意識を向けていくだけである。

朝晩30分ずつ。

朝瞑想することで、一日が快適に過ごせる。
特に昼食後の眠気が減ったはとても大きい。

夜の瞑想は、深く眠るためである。
あわただしい一日を過ごし、波立った心を落ち着かせて、眠りに就くことに効果がある。

瞑想は気持ちが良いって知ってる？

瞑想というと、禅に代表されるように修行っぽいイメージがあるかもしれない。
しかし、実際にやってみると気持ちが良いものである。
気持ちが良いから毎日続けられる。

30分瞑想するだけで、よく眠れた朝のスッキリした感覚と似た感覚がある。
瞑想だけをする生活をしてもいいんじゃないかとすら思うことがある。
老後はこれをしようと今から考えている。
これによって、健康のまま天寿を全うできる気がする。

実際に体験した瞑想をするメリット

瞑想のメリットは挙げればきりがないが、端的にいえぱ、肉体面では丈夫で元気になり、メンタル面では落ち着けるようになった。
これに派生していろいろな面で改善が見られた。

肉体面のメリット

肉体面で多くの改善が見られた。
身体が丈夫になり病気をしなくなった。

元気になる
良く眠れる
風邪をひかない
日中眠くならない
不定愁訴が改善された
頭痛が消えた
めまいがなくなった
神経痛が軽減される
水虫が治った

病院に行っても原因が分からず治療されなかったことが、瞑想することで今までなかったかのように消えていったのが印象的だった。
私の場合、頭痛、神経痛、めまいである。
CTスキャンをしても、MRIをしても、レントゲンを撮ってもまったく原因がわからなかった苦痛がすっかりなくなった。

ヴィパッサナー瞑想の特徴なのだが、目を閉じて頭のてっぺんからつま先まで順番に意識でスキャンするため、身体の隅々まで自覚するようになるからだと思う。
これは頭痛、神経痛、めまいだけでなく、水虫が治ったことで気が付いた。
普段、足の裏のことなんて考えないし、気にすることもない。
しかし、瞑想では足の裏も指も一本ずつ意識していくので、常に状況を把握するようになったから改善されたと推察される。
意識を向けるだけで肉体的な変化があることを体験したのは大きな収穫だった。

メンタル面のメリット

メンタル面での効果でもっとも顕著なのは、落ち着いていられるようになったことだ。
いつも不安でハラハラした半生を歩んできたので落ち着けるようになったのは、自分にとって本当に大きなこと。
これにより、仕事面でも仕事量や収入が安定するようになってきた。
自分の世界は自分の心の中だということを実感できるようになったのである。